Ko doživimo veliko izgubo, poleg občutka žalosti in šoka lahko občutimo tudi vrsto drugih občutkov, kot so obup, krivda, obžalovanje, jeza, osamljenost in nemoč. Temu procesu, ki nas popelje skozi vrsto različnih občutkov, pravimo žalovanje, ki pa ga vsak posameznik dojema na drugačen način.
Žalovanje je torej globok čustveni odziv na izgubo ljubljene osebe, pomembnega odnosa ali življenjske vloge. Poleg smrti, nas enako močno lahko prizadene tudi ločitev, izguba prijateljstva, splav, smrt hišnega ljubljenčka ali huda bolezen. Celoten proces so raziskovalci razdelili v različne faze žalovanja, ki pa ne potekajo vedno linearno, prav tako pa ni nujno, da posameznik doživi vsako izmed njih.
Različne faze žalovanja
Prva fazo žalovanja imenujemo faza šoka in dvoma, ki navadno traja od ene ure do enega tedna po izgubi. V tej fazi celoten organizem nekako zamrzne in otopi, poleg tega pa prihaja do močne potrebe po umiku. Stik z realnostjo v tej fazi ni pomemben.
V tem videoposnetku nevropsihologinja voditelj razpravljata o tem, kako prepoznati pet faz žalovanja, ki jih ne smemo napačno diagnosticirati kot depresijo.
Nato sledi faza iskanja in hrepenenja, v kateri oseba poizkuša zanikati dogodek in pri sebi išče krivca za dogodek. Najbolj značilno čustvo za to fazo je jeza nase, na svet ali celo na umrlo osebo. Tretja faza žalovanja je faza kaotičnosti in obupa, ko se oseba začne zavedati izgube in jo pogosto prizadene depresija, raztresenost, zamišljenost, pozabljivost in apatičnost.
Sledi še zadnja faza žalovanja, in sicer faza obnove in sprejemanja. V tej fazi oseba začenja svoje življenje obnavljati, povrne se ji energija in postaja vedno bolj družabna.
Soočenje z različnimi fazami žalovanja
Faze žalovanja lahko trajajo različno dolgo, od nekaj tednov in mesecev do več kot leto dni. V tem obdobju se lahko pojavi nespečnost, izguba apetita, utrujenost, težave s koncentracijo in napetost v mišicah, zato lahko danes zasledimo ogromno različnih načinov, kako se soočiti z različnimi fazami žalovanja.
Čeprav je žalost naravna reakcija na izgubo, je včasih potrebno poiskati strokovno pomoč, da se lažje spopademo s procesom zdravljenja faz žalovanja.
Kadar posameznik ne more sam zaključiti proces žalovanja, je dobro poiskati strokovno pomoč. Iskren pogovor z nekom, ki zna poslušati, je najboljši način za to, da predelamo naše negativne občutke. Terapevt nam sicer ljubljene osebe ne more povrniti, lahko pa nam pomaga razumeti faze žalovanja, predelati občutke in ustvariti prostor za izražanje, brez sodb in pričakovanja.
